وكالات
كشفت بريطانية حديثة ، ان ممارسة رياضة رفع الاثقال يحسن من صحة كبار السن، مبينة ان اصحاب العضلات القوية يعيشون عمراً اطول.
وذكرت الدراسة، أن “الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية يعيشون عمرا أطول، بينما تهدد الوفاة المبكرة أصحاب العضلات الضعيفة بنسبة مرتفعة تصل إلي ٥٠%. ، مشيرة الى انه لم يفت الأوان بعد على ممارسة تمرينات بناء العضلات؛ بل ربما يكون الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لكبار السن العمل على تدريب القوة مقارنة بالأصغر سنا.”
واضافت الدراسة أن” قوة العضلات، وليست الكتلة، هي التي تحدث فرقا لطول العمر، أنه لا يوجد حقيقة ما يمكن فعله لوقف الشيخوخة، ولكن البقاء بقوة يمكن أن يقلل بشكل كبير من آثار السن وأعبائه على المجتمع، ومع كثرة الدراسات التي تثبت أهمية التدريبات الرياضية، خاصة تلك التي تزيد من معدلات نبضات القلب، فيجب أيضا التركيز على رفع الأثقال.”
واشارت الدراسة الى أن “من بين أجزاء الجسم الأكثر أهمية للحفاظ على قوتنا هي أيدينا، ولا يوجد الكثير من برامج التمارين المصممة للأيدي فقط، ولكن قوة القبضة هي مقياس رئيسي للقوة الشاملة، والتي يظهر عليها التدهور مع تقدم الأشخاص في السن”.
Z.M
from قناة الاتجاه الفضائية https://ift.tt/2wqYspJ
0 التعليقات:
إرسال تعليق